Pour perdre du poids rapidement, sans recourir à des régimes et ne pas se porter à l'épuisement dans le gymnase, toutes les filles rêvent. Malheureusement, c'est irréaliste. De plus, de fortes fluctuations de poids sont également dangereuses pour la santé. Par conséquent, lorsque nous parlons de la façon de perdre du poids rapidement, nous voulons toujours dire des termes plus ou moins raisonnables, et pas une semaine ou deux.
Si vous êtes intéressé à perdre rapidement 10 kilogrammes, vous devez comprendre que «rapidement» est au moins en deux mois. Bien sûr, il existe des moyens de dire au revoir à 10 kilogrammes par semaine, mais ils conduisent à la déshydratation, à la fatigue, à l'épuisement et au retour rapide de poids de plus grande taille.
Dans tous les cas, la perte de poids devrait se produire en douceur, sans secousses, sans perte de santé et détérioration significative dans le bien-être. Pour que la perte de poids passe plus rapidement et l'organisation, il est nécessaire de rédiger un plan clair et d'y adhérer strictement. Dans ce cas, vous n'avez pas à mourir de faim, vous pouvez simplement manger correctement et régulièrement et faire du sport afin d'obtenir le résultat souhaité dès que possible.
Comment perdre du poids facilement et rapidement avec une bonne nutrition
Afin de commencer à perdre du poids, il est nécessaire de réduire la teneur en calories de la nutrition. Mais il faut se rappeler qu'une diminution de la quantité de protéines dans les aliments entraînera une perte musculaire et un manque de vitamines - à une détérioration générale de la puits et de l'exacerbation de nombreuses maladies. De plus, le manque de graisses et de glucides peut avoir les conséquences les plus négatives, vous pouvez donc oublier un mono-royage rigide si vous appréciez votre santé.
Il est nécessaire de réduire judicieusement la teneur en calories de la nutrition, en remplaçant les produits plus élevés de calories avec moins de calories élevées et en réduisant une partie. Par exemple, si vous prenez généralement le petit déjeuner en bouillie, réduisez la partie en deux, et afin de ne pas ressentir de faim, vous pouvez manger une pomme ou un pamplemousse. Si vous prenez généralement le petit déjeuner avec des œufs au plat avec du bacon, vous pouvez remplacer le bacon gras par une poitrine de poulet à faible calorimie et faire frire le petit déjeuner sur une goutte d'huile d'olive. Vous pouvez également préparer une omelette de certaines protéines avec des champignons et du fromage. Un tel plat sera très savoureux et nutritif, mais sa teneur en calories est beaucoup plus faible que les œufs avec du bacon.
Si vous réfléchissez sérieusement à la façon de perdre du poids rapidement, le déjeuner devra être encore plus limité. Refuser les pâtes, les pommes de terre et la sauce aux calories grasses. Pour le déjeuner, vous pouvez manger des légumes bouillis et de la viande ou du poisson. Abandonnez également le dessert, au lieu de cela, vous pouvez manger un peu de fruits ou de baies non sucrées. Si vous voulez quelque chose de savoureux, vous pouvez manger du yaourt naturel, une salade de fruits ou préparer un dessert de fromage à faible teneur en matières grasses.
Les restrictions les plus strictes se rapporteront au dîner. Pour le dîner, vous devez préférer quelque chose de très léger, par exemple, une salade de légumes verts ou de fruits. La salade peut être assaisonnée avec du yaourt à faible teneur en matières gras ou tout ravitaillement faible. Si une sensation de faim apparaît avant d'aller vous coucher, vous pouvez boire un peu de kéfir ou de yaourt naturel.
Ces restrictions sont le moyen le plus simple de perdre du poids rapidement et facilement et de ne pas souffrir de faim. Les volumes de parties changeront légèrement, mais la teneur totale en calories de la nutrition diminuera. De plus, une telle nutrition aidera à normaliser la digestion et le métabolisme. Bien sûr, cette méthode ne convient pas à ceux qui recherchent, comment perdre rapidement 10 kilogrammes, car il implique une perte de poids fluide et saine.
Comment perdre rapidement du poids dans le prêtre et les hanches avec le sport si le budget de la famille est limité
Très souvent, vous pouvez entendre des plaintes de femmes selon lesquelles elles aimeraient visiter le gymnase ou acheter un simulateur, mais le budget de la famille n'implique pas de tels achats. Ce n'est pas une excuse. Si vous cherchez comment perdre rapidement du poids dans les hanches ou comment perdre rapidement du poids chez le prêtre, vous devez savoir que seul le sport aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à simuler la figure et ne peut être négligé par aucune opportunité.
Si vous avez une situation financière difficile, vous pouvez vous acheter l'équipement sportif le plus bon marché du monde - une corde de saut. Sauter à travers la corde permet à une personne de peser 60 kilogrammes pour brûler environ 560 kilocalories par heure. Bien sûr, au début, cela ne fonctionnera pas longtemps, et les voisins ne seront pas satisfaits du fond, mais vous pouvez combiner le saut avec une promenade dans le parc, donc ce sera encore plus utile.
Vous pouvez également acheter un expanseur. Un expanseur tubulaire simple est peu coûteux, mais entraîne efficacement les muscles et améliore la posture. Si même un expanseur n'est pas abordable pour vous, des exercices simples de gymnastique du matin peuvent tout faire sans exception. Si vous ne savez pas comment perdre du poids dans vos hanches rapidement, des oscillations ou des sauts simples vous aideront. Tout est extrêmement simple et peu coûteux.
Comment perdre du poids rapidement avec des sports avec de bonnes capacités financières
Bien sûr, j'ai mangé que vous avez assez d'argent, puis la question de savoir comment perdre rapidement du poids dans les hanches ou dans toute autre partie du corps ne sera pas aussi aiguë, vous pouvez embaucher un entraîneur qui vous aidera à choisir le bon ensemble d'exercices et à contrôler vos succès. S'il n'y a pas assez de temps pour visiter le gymnase, vous pouvez acheter un simulateur de sport qui vous permettra de vous engager sans quitter votre propre maison.
Les meilleures options pour les simulateurs à domicile sont une orbitr ou un tapis roulant. Si vous courez sur un tel simulateur à basse vitesse, seulement 9 kilomètres par heure, alors environ 500 à 600 kilocalories peuvent être brûlées en une heure. Par ailleurs, il convient de noter que l'orbite n'est pas submergée par les articulations, il convient donc aux personnes ayant un très grand poids.
Prévient à ceux qui ont décidé de perdre du poids rapidement
Très souvent, les filles, faisant confiance à des conseils non professionnels sur la façon de perdre du poids rapidement, d'effectuer des étapes cutanées et risquées, par exemple, limitent considérablement les aliments ou utilisent le laxatif et les diurétiques nocifs pour la santé. Il ne peut pas vraiment perdre de cette façon, vous pouvez perdre de l'eau, provoquer une déshydratation et une intoxication, mais pas de nettoyer le corps ou la perte de poids. De plus, n'utilisez pas de pilules douteuses et d'additifs alimentaires, au mieux, ils n'aideront tout simplement pas. Et n'oubliez jamais que la guérison de l'anorexie est beaucoup plus difficile que l'obésité.