Le nouveau mot «régime» est entré dans la plupart des femmes. Chaque tiers va s'asseoir dessus à partir de lundi, à partir du premier jour du mois prochain ou de la nouvelle année. Chaque cinquième est déjà assise, se rompt parfois et recommence. Et chaque seconde à un certain moment commence à chercher un résultat particulièrement difficile et apportant le plus grand résultat. L'absurdité de ces demandes atteint le désir de perdre dix kilogrammes en une semaine.
Bien sûr, de nombreux représentants du sexe équitable sont effrayés par la perspective de respecter longtemps les restrictions au menu. Comment pouvez-vous abandonner les bonbons pendant des mois? Comment ne pas manger de pommes de terre frites avec de la crème sure le soir? En conséquence, lorsqu'il devient nulle part à repartir et s'approche inexorablement de l'été, les filles passent au pain et à l'eau, rêvant le matin pour se réveiller par des beautés avec une petite taille de vêtements.
Avant de considérer les 5 régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide, il ne sera pas superflu de dire qu'ils n'ont pas besoin d'abus. Il est tout à fait acceptable de perdre du poids en peu de temps pour entrer dans votre robe ou jupe préférée. Mais s'asseoir sur de tels régimes, les alterner et essayer de se débarrasser de quinze kilogrammes supplémentaires en un mois ou deux, est chargé de conséquences très négatives. Ces régimes ont un endroit où être, mais uniquement pour les cas d'urgence. Le reste du temps, le processus de perte de poids doit être lisse et soigné, et la perte de poids est jusqu'à 4 kg par mois maximum.
Que devriez-vous considérer lors du choix d'un régime pour une perte de poids rapide? Il est important de s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes graves avec le tractus gastro-intestinal et le système cardiovasculaire. La plupart des méthodes de perte de poids - à la fois expresses et ordinaires - sont construites sur le principe d'exclure un certain nombre de produits, à la suite de laquelle la nourriture devient monotone et souvent inférieure. Le manque d'équilibre entre les protéines, les graisses et les glucides entraîne des troubles dans le travail de l'organisme entier. Ainsi, les personnes qui souffrent de maladies cardiaques, en aucun cas, ne doivent être autorisées par la carence en potassium, en magnésium et en oméga-3 dans leur alimentation, et souffrant de maladies ulcéreuses, de gastrite et de problèmes de changement de foie aux régimes à base de jus. Ainsi que ceux qui signifient un ou deux repas par jour.
Modèles de mode
La paume du championnat parmi le régime express, bien sûr, détient le «régime alimentaire des modèles». Étant donné plus qu'un maigre menu, elle ressemble plus à une famine de trois jours. Il n'y a que trois repas dedans - le premier et le deuxième petit-déjeuner et le déjeuner. Mais les parties en eux sont si petites qu'en connectant tout, vous pouvez obtenir le seul repas complet.
Le matin, vous pouvez manger un œuf durs, et après trois heures et au déjeuner, il est autorisé à manger jusqu'à 200 grammes de fromage cottage sans gras ou 75 grammes de fromage faible en gras, boire du thé sans sucre. Une version un peu plus «douce» du régime permet le deuxième petit-déjeuner à 150 grammes de viande de poulet bouillie et de fromage cottage au déjeuner. L'eau est ivre sans restrictions, le sel et le sucre sont interdits. En trois jours dans ce mode, jusqu'à cinq kilogrammes sont baissés. Mais il est très difficile pour beaucoup de résister à un tel régime, car en raison du manque de quantité suffisante de nutriments, une faiblesse grave, une fatigue rapide et une diminution des performances cérébrales peuvent apparaître.
Régime à faible teneur en carb
Vous pouvez étendre légèrement le "régime des modèles de mode", en le transformant en une variation d'un régime à faible lutte contre le carb. Il est plus facilement toléré que le premier, et n'affecte pas tant le corps, dans la mesure où cela s'applique aux régimes exprimés. La quantité de protéines est encore insignifiante, les glucides sont exclus, mais en raison de la présence de légumes non féculents, le corps reçoit des éléments plus utiles.
Manger ici est déjà trois et ils sont assez pleins. Pour le petit déjeuner, le thé vert sans sucre ou une tasse de café fort sans additifs est utilisé, 35 grammes de pain de seigle et la même quantité - le fromage dur à faible teneur en matières grasses. Au déjeuner, vous pouvez manger 150 grammes de viande de poulet blanc cuit dans une double chaudière sans peau avec des asperges et un petit concombre. Pour le dîner, jusqu'à 150 grammes de fromage cottage sans gras avec des tomates et des herbes, 35 grammes de pain de seigle et de sucre sont autorisés.
Étant donné que la période d'un tel régime pour une perte de poids rapide est une semaine, le poulet blanc peut être remplacé par du poisson blanc faible en matière de brouillard afin que le menu ne soit pas du tout, ainsi que pour l'équilibre maximal des produits. Les œufs durs, l'ovaire effrayant sont autorisés, les protéines cuites à la vapeur ou dans le four. Vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg sur un régime faible en carbone.
Régime de sarrasin
La troisième place parmi les cinq régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide est le sarrasin. Il appartient aux monodiés, il devrait donc être plus prudent. Mais les résultats peuvent être grandioses: jusqu'à moins 10 kilogrammes par semaine, pour lesquels le régime est conçu. En plus de perdre du poids, curieusement, il y a un autre avantage: en raison du fait que le sarrasin nettoie le corps, vous pouvez vous débarrasser des problèmes de peau. Mais, comme toutes les monodieta, cela provoque une carence en vitamines et en oligo-éléments, ce qui les oblige à les inclure dans l'alimentation sous forme de comprimés.
Pour un régime de sarrasin, les céréales sont préparées de manière spéciale: deux et demi un verre d'eau bouillante sont ajoutés à un verre de sarrasin au bord, après quoi tout devrait se tenir la nuit. Cela se fait afin de préserver tous les nutriments, dont certains sont généralement perdus pendant la cuisine classique. Le matin, l'excès d'eau fusionne et la «bouillie» résultante est utilisée pendant la journée sans huile, sel et sucre. Si, sous une forme complètement vide, ce n'est pas au goût, il est permis de le connecter à un kéfir à faible teneur en matières grasses ou à un pourcentage, mais pendant la journée, il ne peut pas être bu plus qu'un litre. L'eau est autorisée en quantités illimitées. Le dernier repas doit être de 5 à 6 heures avant le coucher.
Régime de kéfir
La quatrième place est attribuée à un régime Kefir à trois jours, qui promet une privation de quatre kilogrammes pour la période spécifiée. Naturellement, il contient à la fois des avantages et des inconvénients. Le kéfir a un effet bénéfique sur la digestion - en particulier, sur les intestins - et le système nerveux, renforce les cheveux et les ongles, nettoie la peau. Mais avec une réaction négative aux produits laitiers, un tel régime est contre-indiqué: en raison de l'absence des enzymes nécessaires à l'estomac vide, le corps perçoit encore pire le kéfir qu'en combinaison avec quelque chose.
Les régimes piétaires dans cette version du régime Kefir sont six, tous sont situés à des intervalles égaux à 2-3 heures, et absolument tout le monde ne comprend que du kéfir sans aucun additif. Par jour, sa norme est jusqu'à un litre et demi.
Les jours post-festiers, une variante adoucie d'un régime de kéfir, conçu pour décharger le corps, est populaire. Ici, le menu comprend également un morceau de pain de seigle ou de pomme en plus du kéfir pendant le deuxième petit déjeuner, une salade de légumes non féculents (par exemple, des concombres et des tomates avec des oignons) ou un morceau de poisson blanc à vapeur au déjeuner, une applicité de carotte avec un morceau de pain de seigle pour le dîner. Dans le premier petit déjeuner, une collation de l'après-midi et un verre de kéfir sont ivres avant d'aller se coucher.
Régime de pamplemousse
Il contient les cinq régimes les plus efficaces pour une perte de poids rapide pour le régime de pamplemousse à sept jours. Tout le monde est connu des avantages de cet agrume: en plus du fait qu'il est riche en vitamine C, de tous ses frères, c'est le pamplemousse qui brûle les graisses les plus rapidement et efficacement, améliore la digestion et normalise le métabolisme. La seule réserve qui devrait être faite avant d'annoncer le menu quotidien du régime est l'interdiction des régimes d'agrumes pour les personnes souffrant d'une grande acidité de l'estomac, de la gastrite et de l'ulcère.
Donc, il y a trois mangeant dans ce rouge express, après sept heures, rien ne peut être consommé sauf de l'eau tiède qui terne la faim.
Le pamplemousse est consommé pour le petit déjeuner ou le jus est en train de sortir de celui-ci sans ajouter d'édulcorants et de sucre-sustituts, quelques tranches de saucisse bouillie ou de jambon à faible teneur en matières grasses, et un total de jusqu'à 50 grammes. Vous pouvez boire du thé vert ou du café sans sucre. Pour le déjeuner - soupe aux légumes, cracker de seigle et pamplemousse.
Pour le dîner - une salade de légumes verts avec un morceau de poisson blanc à la vapeur sous du jus de citron. Pour qu'un tel menu ne soit pas ennuyeux, les deux autres jours, vous pouvez inclure un peu de farine d'avoine pour le petit déjeuner avec du yaourt faible en graisses et la présence obligatoire d'un pamplemousse, remplacez le déjeuner par un morceau de fromage faible en gras et une salade de pamplemousse, et préparez le poulet blanc pour une paire ou dans le four avec un tomate et un pamplemousse. Les œufs bouillis ou cuits au four (de préférence des protéines) sont autorisés.
En conclusion, il convient d'ajouter que vous devez sortir du régime express lentement et soigneusement, vous limitant à la nourriture pendant quelques jours de plus après la fin du régime. Sinon, il n'y aura aucun sens à ce sujet: les kilogrammes marqués reviendront immédiatement et emporteront des «collègues» avec eux, et le poids peut devenir encore plus qu'il ne l'était à l'origine.